1、早睡早起，自我减压。尽可能借助白天学习，提升单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收成，相信自己只须平时作出努力了，势必会有好的回报。如此，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
2、明确目的，用好办法。从大的方面说，大家要认识到，今天好好学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成什么学习任务。目的明确了，学习的动力就足了，注意力就不容易分散了。诚然，大家应该注意用一些较好的办法来练习自己集中注意力从而提升学习效率：
1.放松练习法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的每个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这个时候，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。仅需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状况。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于困难程度大的题目，先是独立考虑，再求助老师、同学或父母。对于不有兴趣困难程度又比较大的内容，自己第一订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让收获感来勉励自己，从而集中注意力。
3.感官同使用方法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的开心中心。如耳听录音带，嘴里读单词，双眼看课本，手在纸上写单词。如此，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没任何干扰的状况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多久，直到在两种环境中时间相同为止。
